La relación entre lo que bebemos y la salud del cuero cabelludo es más estrecha de lo que parece. Una investigación internacional, que evaluó a más de sesenta mil personas de distintas edades, encontró evidencia de que ciertos hábitos de hidratación favorecen tanto el debilitamiento de los folículos como la aparición temprana de mechones grises.
Esta conclusión no se limita a factores genéticos o hormonales: la dieta cotidiana juega un papel silencioso pero determinante.
Bebidas para que te quedes calvo y canoso
Los investigadores observaron que la ingesta frecuente de refrescos con alto contenido de azúcares simples y el consumo excesivo de alcohol incrementan la inflamación cutánea, generan exceso de sebo y dificultan la absorción de minerales clave.
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Estas alteraciones no solo resecan el cuero cabelludo, sino que también provocan estrés oxidativo, un proceso que deteriora las células responsables de producir melanina, el pigmento que da color al cabello.
Aunque las causas de la alopecia son múltiples, este trabajo confirma que pequeñas decisiones diarias, como la cantidad de bebidas endulzadas que acompañan las comidas, pueden acelerar el adelgazamiento capilar.
En los hombres, la asociación con la pérdida de densidad resultó especialmente marcada, mientras que en las mujeres se detectó una relación más fuerte con el encanecimiento prematuro.
Nutrientes favorables
Frente a este panorama, la ciencia apunta a un nutriente que podría marcar la diferencia: la vitamina D. Diversas investigaciones coinciden en que niveles adecuados de este compuesto favorecen el crecimiento del cabello, mejoran la calidad de los folículos y reducen la intensidad de la caída.
El hierro, las proteínas vegetales y las verduras crucíferas también se perfilan como aliados para reforzar la estructura capilar desde la alimentación.
Adoptar una rutina que limite los refrescos azucarados, modere el alcohol y potencie alimentos ricos en vitamina D puede convertirse en una estrategia efectiva para conservar el volumen, la fuerza y el color natural del cabello.