El insomnio es una dolencia cada vez más común en la población mundial, especialmente en quienes enfrentan altos niveles de estrés diario.
La imposibilidad de conciliar el sueño no solo afecta el rendimiento físico e intelectual, sino que también puede deteriorar la salud mental si se prolonga en el tiempo.
Los mejores tés para quitar el insomnio
Frente a esta situación, muchas personas buscan remedios naturales que no impliquen el uso de fármacos, y una de las estrategias más efectivas y seguras es el consumo de infusiones para dormir.
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Las bebidas herbales utilizadas con fines relajantes actúan, en muchos casos, sobre el sistema nervioso, favoreciendo el descanso y reduciendo la tensión acumulada durante el día.
La ventaja principal es que son accesibles, fáciles de preparar y no generan dependencia. Tomarlas entre 30 minutos y una hora antes de acostarse puede marcar una gran diferencia en la rutina nocturna.
Entre las más recomendadas por especialistas se encuentra el té de manzanilla, conocido por sus propiedades sedantes y su capacidad para calmar la mente.
Más opciones
También sobresale la valeriana, una raíz cuyos compuestos estimulan la producción de GABA, un neurotransmisor que promueve la relajación. Por otro lado, la lavanda, gracias a su aroma y efecto tranquilizante, ha demostrado ser útil en casos de ansiedad leve.
Finalmente, la infusión de tila continúa siendo una de las favoritas por su eficacia para aplacar el nerviosismo nocturno.
Cada organismo responde de manera distinta, por lo que lo ideal es probar con una o más de estas infusiones para dormir y observar cuál ofrece mejores resultados. Eso sí, si los síntomas persisten, es fundamental consultar con un profesional y evitar recurrir a la automedicación. Con disciplina y opciones naturales, recuperar un sueño de calidad es posible.