Cómo tomar el sol y sus beneficios para la salud

Siendo la fuente principal de la absorción de vitamina D, que es necesaria para que nuestros órganos puedan nutrirse apropiadamente de calcio y para mantener los huesos sanos y fuertes.

La exposición prolongada e inadecuada del sol puede traer problemas muy específicos si no se toma con la medida adecuada, es por es que de realizar esta acción se tome siempre con las medidas pertinentes.

Los beneficios del sol sobre nuestra piel son los siguientes

• Mejora de la respuesta muscular
• Mas tolerancia al dolor físico
• Baja presión sanguínea
• Aumenta la respuesta inmunológica
• Reducción de infecciones respiratorias
• Disminuye el colesterol
• Aumenta la hemoglobina de la sangre
• Mejora la condición cardiovascular
• Estimula terminaciones nerviosas
• Ayuda a mejorar la respiración
• Calcificación de huesos mediante la vitamina D

Entre los efectos adversos a la radiación ultravioleta procedente del sol son los siguientes.

• Quemaduras en primer y segundo grado
• Cáncer de piel
• Aparición de eritemas
• Problemas de visión
• Envejecimiento prematuro de la piel
• Inhibe el sistema inmunitario

Para una sesión de sol adecuada hay que evitar las horas entre las 12 p.m. y las 5p.m. ya que los rayos solares tienden a ser más agresivos con nuestra piel.

Cuanto tiempo puedes tomar el sol

Dependiendo de la estación del año la explosión del sol puede variar y se recomienda hacerlo de las siguientes maneras y es recomendable plenamente el uso de bloqueador solar.

Durante el verano, los interesados deberán tener sesiones de 10 a 20 minutos con uso de bloqueador para evitar quemaduras por radiación.

Mientras que en invierno las sesiones pueden ser de una hora y media con bloqueador y 30 minutos sin bloqueador.

Después de tomar el sol de debe tomar un baño e hidratar bien la piel.