El verano es la estación ideal para muchos quienes desean trabajar en nuevos hábitos y cambios para mejorar su vida; como practicar algún deporte, probar un nuevo régimen alimenticio o reactivarse en el gimnasio.
Hoy Daniel Castillo, entrenador Profesional Certificado, creador y fundador del equipo de entrenamiento Stay Strong, comparte algunas de las ventajas y beneficios de asistir al gimnasio y contar con ayuda de personal especializado n ello.
“Tenemos muchas ventajas y beneficios muy importantes en los entrenamientos dentro del gimnasio, y además hacer lo de la mano de alguien profesional que va a cuidar de ti, eso es importante”, comentó Castillo.
El entrenamiento de gimnasio se pude combinar con otras disciplinas deportivas como el popular crossfit, teniendo en consideración diversos factores y siempre contando con la guía de profesionales, así lo indicó Castillo.
“Claro que se puede combinar con alguna otra disciplina, con el crossfit por ejemplo está perfecto, porque en el gimnasio nos podemos enfocar más en un entrenamiento dirigido a un grupo muscular específico, mientras en el crossfit la mayoría de entrenamientos son multimusculares, en el gimnasio trabajamos por lo regular un poco más entrenamientos para generar masa muscular y al combinarlo con una disciplina como el crossfit, aumentamos también la fuerza y resistencia”.
“Se podría combinar con alguna otra disciplina, siempre y cuando sea del gusto de la persona y no sobre entrene los grupos musculares”, agregó.
“Mucha gente cree que el combinar disciplinas, y hablando específico de las pesas y el crossfit, nos hará lesionarnos o que se verán mermadas las ganancias de los resultados.
“La realidad es que al combinarlos logramos mejorar la movilidad, la fuerza, la resistencia y aumentar la masa muscular, al mismo tiempo reduce el riesgo de sufrir lesiones, con esto se logra un equilibrio físico y mental”, indicó.
“Si buscan combinar estas dos disciplinas, les puedo asegurar y garantizar que la mejor opción para practicar el crossfit es con la coach Mariana Rendón, ya que está muy preparada en esta disciplina y con una gran calidad como persona”, expresó.
PONTE FUERTE CON EL WOD DE CROSSFIT
Los días soleados, le temperatura cálida y el ánimo del verano invitan a trabar en los cuerpo en el gimnasio, a ponerlos en movimiento para mejor la salud y calidad de vida.
Mariana Rendón, coach de crossfit y entrenadora personal en OxygenFx, tiene 13 años de experiencia en esta disciplina y su gimnasio es un referente en la ciudad de la práctica de esta actividad.
“El crossfit es una disciplina que te prepara para cualquier deporte, ya que en una sola clase puedes hacer halterofilia gimnasia, atletismo y mucho más, adaptando tu cuerpo para mantenerte fuerte y con rangos de movilidad para tu vida diaria”, comentó Rendón.
“Hay una frase en nuestro deporte que dice el crossfit es para todos pero no para cualquiera. Se cree que el crossfit lesiona y no es así es una disciplina muy noble que es adaptada para todo tipo de personas ya sea niños o adultos mayores. Creo se dejan llevar por los videos que ven de atletas, que ya compiten, ven todas sus destrezas y creen que yendo a una clase les pondrán lo mismo y no es así; los ejercicios son adaptados para todo tipo de personas”, refirió.
Esta disciplina puede ir de la mano de la actividad en gimnasio con pesas y aparatos, con el acompañamiento de entrenadores profesionales, así lo indicó.
“Podemos combinarlo con ir al gimnasio, debemos llevar una programación bien estructurada por un coach con los conocimientos necesarios para llevar tu plan de entrenamiento, de acuerdo a tus objetivos. También acudir a una nutrióloga deportiva para que realice tu plan de alimentación, tomando en cuenta tu entrenamiento; te dará las calorías necesarias para tu rendimiento. Así mismo un fisioterapeuta para tus secciones de descarga, evitando lecciones, y por último pero muy importante respetar tus descansos, cuando tu coach te lo indica”, dijo.
¡Quiero invitar a las personas a realizar cualquiera de estos dos deportes, para estar más saludables, el realizar ejercicios de fuerza y llevar una vida saludable trae mucho beneficios, debemos recordar que el cuidar nuestra masa muscular es muy importante ya que nos dará calidad de vida”, finalizó.
BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO
- Mejorar la composición corporal, ya sea que queramos bajar el porcentaje de grasa o aumentar el porcentaje muscular, los ejercicios de fuerza y resistencia nos ayudan a lograr este objetivo.
- Reduce los niveles de estrés
- Nos ayuda a conciliar mejor el sueño.
- Mejora nuestra densidad ósea, ayudando a tener hueso más fuertes y resistentes, ayudando a prevenir las osteoporosis.
- Con todo esto mejora también nuestra salud cardiovascular, lo que nos garantiza tener una calidad de vida mayor.
- Otro de los beneficios que son muy poco mencionados, es que conoces a personas que tienen objetivos similares a los tuyos o ya pasaron por el proceso que estas por iniciar y nos motivan a continuar y seguir adelante, esto en algunas ocasiones hace que el proceso sea más fácil.