En esta temporada de calor, la mejor forma de hidratarse es con agua simple, para ello se recomienda el consumo de al menos dos litros, y en niñas o niños en edad escolar se recomiendan de cinco a ocho vasos durante todo el día, sin incluir otro tipo de bebidas.
El alto contenido de azúcares y sodio, entre otras sustancias, promueven padecimientos como sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión, por lo que las autoridades sanitarias no recomiendan el consumo de bebidas energizantes, si bien las promocionan como líquidos que ayudan a recuperarse de la fatiga y a brindar mayor energía en el momento, expresó Julián del Carmen Granados, director de la Unidad de Medicina Familiar no. 78 del Seguro Social.
Indicó que antes de ingerirlas es importante identificar las causas de ese cansancio, pues en algunos casos puede ser que no haya una alimentación adecuada por un tiempo prolongado, que no se esté bien hidratado, por no dormir bien o por altos niveles de estrés, sin que las personas se den cuenta.
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La mejor recomendación, dijo, es mantenerse hidratado con agua simple.
“En el caso de los adultos, apuntó, es necesario consumir al menos dos litros de agua y en niñas o niños en edad escolar se recomiendan de cinco a ocho vasos” durante todo el día. Esto no incluye otras bebidas. Detalló que el organismo humano utiliza el agua para todas sus funciones: renales, en la motilidad intestinal, en la deglución de los alimentos, en el transporte de nutrientes y en la transpiración corporal, entre otras. “Todos nuestros órganos requieren de agua”.
Explicó que cuando las personas consumen estos productos, pueden sentirse aparentemente con mayor energía de manera inmediata, ocasionado por el exceso de azúcares que contienen este tipo de bebidas, además del contenido de cafeína de las mismas, pero en un par de horas es probable que les regrese el insomnio o un bajón anímico.
El consumo de estas bebidas no es saludable para el organismo, pues pueden poner en riesgo la salud ante un evento de taquicardia o alteración en el sistema nervioso, subrayó.
En el caso de personas con hipertensión, diabetes o triglicéridos y colesterol elevados, se pueden presentar síntomas como mareos, taquicardias y en ocasionalmente, convulsiones. El consumo de estas bebidas no es saludable, además no se recomienda utilizarlas como mezclador de bebidas alcohólicas, pues esta puede ser peligrosa y poner en riesgo al que la consume. Resaltó que este tipo de líquidos no deben darse a menores ni a adolescentes, así como tampoco a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Lo mismo sucede con adultos mayores, dijo, porque muchos de ellos padecen diabetes, hipertensión o enfermedades del corazón, lo que puede provocar diferentes problemas a su salud cardiovascular.
“Es importante mantenerse hidratados con agua simple. Si sienten un poco de sed, es una señal de que están empezando a tener deshidratación y deben de tomar agua. El agua simple es lo mejor”.