Sin duda el estrés generado en el trabajo y en la vida diaria puede ser un fuerte detonante de problemas físicos que, de no atenderse, terminarán en afecciones de salud que podría acabar con tu calidad de vida.
De acuerdo con la American Psychological Association, el estrés es una reacción de tensión que se activa ante un desafío o demanda; esto no siempre es malo para nosotros ya que, en pequeñas dosis, nos advierte sobre una situación de peligro, tomando acciones para evitarla o mantenerlos vigilantes.
El problema se presenta cuando esta señal es constante, volviéndose parte de tu día a día, reaccionando a cualquier estímulo de exigencia con una sintomatología que, físicamente, acaba por dañar tu cuerpo.
Cómo funciona el estrés en tu cuerpo
Al tener estrés, se libera cortisol, la principal hormona de este padecimiento que aumenta los azúcares (la glucosa) en el torrente sanguíneo, mejora el uso de glucosa en el cerebro y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos.
Otras sustancias que participan en la defensa son la adrenalina y noradrenalina, las cuales dilatan los vasos sanguíneos de los órganos vitales para "preparar" al cuerpo ante situaciones de riesgo. Sin embargo, el constante bombardeo de dichas hormonas puede provocar problemas cardíacos y desarrollar padecimientos como:
- Depresión
- Elevación de triglicéridos
- Insuficiencia cardiaca
- Diabetes
- Activación del virus de la culebrilla o herpes zóster
- Problemas de tiroides
Si reconoces alguna de estas afecciones, es probable que su origen se deba al estrés crónico de tu vida. Para salvarte de esta sintomatología, lo ideal siempre es:
- Practicar técnicas de relajación como meditación, yoga o respiración profunda
- Establecer límites en el trabajo y en las relaciones personales
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener una dieta equilibrada
- Dormir lo suficiente
- Buscar apoyo emocional de amigos, familiares o profesionales
Recuerda siempre poner límites antes de que tu propio cuerpo, con las afecciones, lo tenga que hacer por ti.